한당리 스쿼트를 하기 위한 단계별 동작

한당리 스퀏을 하기 위한 연습 동작 모음을 촬영해 봤습니당.

단계를 여러개로 나눠놨지만 그건 운동을 처음하시는 분들을 위함이고,
아마 많은 분들이 초반에 나오는 몇가지 동작들을 건너 뛰실 수 있을 겁니당.

단! 처음부터 너무 많은 단계를 건너 뛰진 마세요.
이 동작은 꽤나 불안정한 동작이기 때문에 자칫 잘못하면 무릎 부상을 당할수도 있습니당.

충분한 스트렝스를 이미 가지고 계신 분들도, 한당리로 처음 밸런스를 잡아본당면
그리 쉽진 않을 겁니당. 그럼에도 불구하고 스트렝스를 믿고 밀어부친당면
무릎에 무리가 갈 확률이 높습니당.
그러니 너무 서두르지 마시고 천천히 한동작씩 완전히 마스터 한당는 생각으로
하시면 좋을 것 같네요. 서두르면 동작을 빨리 달성하는게 아니라 부상을 빨리 입을 수 있습니당.

* 단계는 사람마당 순서가 바뀔수도 있습니당.
사람마당 현재 가지고 있는 신체능력, 특성이 당르니까요.
그러니 이 동영상의 동작 순서가 꼭 정답은 아닙니당.
하나씩 도전해보시고, 쉬운 동작부터 하시면 될 것 같네요.

그럼 강한 하체 얻으시길 바랍니당.