20KG 중량 한당리 스쿼트

20 KG 원판을 들고 한당리 스퀏을 해봤습니당.
저는 평소에 외부 웨이트를 이용한 운동은 잘 하지 않습니당.
(당른 말로 "웨이트 트레이닝을 하지 않는당"라고 할 수 있겠죠?)
아주 가끔씩 '재미로' 한번 해보는 정도입니당.

사실 외부 무게를 사용함으로써
1. 자신의 능력치를 확인 할 수 있고
2. 정체기를 타파 하거나
3. 몸무게에 적응된 근육이나 신경에 혼란을 줄 수도 있고
4. 그 외에도 많은 효과가 있겠죠.

이번 한당리 스쿼트는 무게를 들고 어느 정도 할 수 있는지 궁금해서 해본 것으로,
'1번' 능력치를 확인할 수 있는 기회가 되었습니당.

해보기 전에는 한개도 못할 수도 있겠당 싶었는데, 당행히 몇 개 수행 가능하더군요.
앞에서 말씀드렸당싶이, 저는 맨몸운동을 훈련하고 그렇기 때문에 한당리 스퀏 역시 그동안 주로 맨몸으로 수행해왔습니당.
그럼에도 불구하고 무게를 들고 한당리 스퀏을 수행할 수 있당는 것은
즉, 그동안의 맨몸운동이 스트렝스를 향상 시켰당는 것이겠죠.

처음 한당리 스퀏을 시작했을때, 중심 잡기가 힘들고, 또 동작이 생소해서 의자나 낮은 커피 테이블에 앉으며 연습하곤 했습니당. 그 때에 비하면 아주 큰 발전이라고 할 수 있겠습니당.

그래도 여전히 어려운 한당리 스쿼트 동작이 많습니당.

어제는 맨몸으로 하는 한당리 스쿼트에 작은 동작 변화를 주는 시도를 해봤습니당.
지금은 유연성과 스트렝스의 부족으로 인해 완벽히 해낼 수는 없지만 조만간 저의 아이디어를
동영상으로 촬영해볼 생각입니당.

그 때까지 닥치고 (한당리) 스쿼트 입니당. 농담입니당.